NHKラジオ英語番組『エンジョイ・シンプル・イングリッシュ』
2026年6月25日(木)放送分
保健室ものがたり
『Posture』
悪い姿勢は万病のもと？
全文和訳してみました。直訳と意訳の間ぐらいで訳しています。
森崎ウィンさんのオープニングとエンディングトークも、書き起こししています。
お役に立てれば幸いです。
テキストには英文スクリプトのみ掲載されています。
オープニング 森崎ウィンさんのトーク
Enjoy Simple English.
森崎ウィンです。
毎週木曜日は「Health Talks at school、保健室ものがたり」
今日の話は「Posture、悪い姿勢は万病のもと？」です。
頭の痛みを感じるタクヤが保健室を訪れます。
姿勢が原因なのでしょうか？
ストーリーに出てくる、
“stiff” は「堅い」
“tech neck” は「スマホ首」
“muscle” は「筋肉」
“fix” は「治す」のことですよ。
では早速、聞いてみましょう。
Posture「悪い姿勢は万病のもと？」
Narration:
ある6年生の生徒が、養護教諭の加藤先生に会いに来ます。
Takuya:
こんにちは、加藤先生。
Mrs. Kato:
こんにちは、タクヤ。
どうしましたか？
Takuya:
頭が痛いです。
Mrs. Kato:
どこが痛むの？
Takuya:
頭の上の部分です。
それに、首と肩もすごく重い感じがします。
あまり気分が良くないです。
Mrs. Kato:
ちょっと見せて。
あら、肩がすごく堅いわね！
Takuya:
両親は言ってます、僕は姿勢が悪いって。
それが頭痛の理由ですか？
Mrs. Kato:
そうね、可能性はあるわね。
間違った方法で座ったり立ったりすると、そうなることがあるの。
肩こりや頭痛につながります。
Takuya:
肩こりですか？
両親は肩こりを訴えてますが、僕はたった11歳です。
僕も肩こりになるんですか？
Mrs. Kato:
なるわ。
実際に、最近は、多くの小学生が肩こりなのよ。
Takuya:
えー、そんなあ。
Mrs. Kato:
タブレットやスマホを使う子供たちは、長時間、姿勢が悪くなる可能性が高いの。
あなたもよく使う？
Takuya:
そう思います。
ゲームをしています、毎日友達と。
Mrs. Kato:
そう。
姿勢をチェックしましょう。
立ってくれる？背中を壁に向けて。
Takuya:
わかりました。
Mrs. Kato:
言われているの、良い姿勢だと、耳、肩、足首を一直線で結ぶことができれば。
Takuya:
こんな感じですか？
Mrs. Kato:
あら、耳が肩より前に出てるわね。
スマホ首かもしれないわ。
Takuya:
スマホ首？
Mrs. Kato:
テクノロジー機器を使いすぎることが原因です。
Takuya:
へえ。
Mrs. Kato:
首の骨はカーブしてるものなの。
でも、画面を見下ろしていると、長時間、そのカーブがなくなる。
それで骨がまっすぐになってしまうの。
つまり、頭の位置が正しくないってことね。
Takuya:
おっと。
Mrs. Kato:
頭が出っ張ると、あなたのように、首や肩の後ろの筋肉がこわばります。
それが悪い血流(血行不良)へつながります。
Takuya:
知りませんでした！
Mrs. Kato:
悪い姿勢は背骨が曲がる原因にもなります。
それに、臓器が、胃や肺のような、適切に機能しなくなるかもしれない。
そして、視力が悪くなることだってあるのよ。
Takuya:
悪いことだらけですね！
どうすれば姿勢を治せますか？
Mrs. Kato:
立っているときは、顎を引いて、真っ直ぐ立ってください。
Takuya:
座っているときはどうすればいいですか？
Mrs. Kato:
椅子の背の近くに座り(深く腰掛け)、
意識してください、胸を開いておくことを。
Takuya:
それはできます。
Mrs. Kato:
姿勢は一晩で治らないの。
時間がかかります。
最初は疲れるかもしれないけど、それを続けることで、筋肉が正しい位置を覚えてくれるわ。
そうすれば、自然とできるようになります。
Takuya:
わかりました。
Mrs. Kato:
いくつかストレッチを教えてあげるわね。
頭痛にも効果があるはずよ。
Takuya:
お願いします！
Mrs. Kato:
腕を頭の上にあげて、両手を合わせて。
それから、上に伸ばす、できるだけ高く。
Takuya:
気持ちいいです！
Mrs. Kato:
もうひとつあるわよ。
腕を背中の後ろに回して、両手を合わせるようにしてみて。
それから、胸を前に押し出す(胸を張る)。
Takuya:
あー、わかりました。
毎日やります。
ありがとうございました、加藤先生！
エンディング 森崎ウィンさんのトーク
姿勢、大事ですよね。
ちなみにこの話を聞き終わった僕は今めちゃくちゃ姿勢がいいです。
See you tomorrow!
